Base de evidencia

40 reglas

Todo lo que el coach puede afirmar sale de aquí. 56 fuentes comprobadas contra PubMed y Crossref el 12 de octubre de 2026; cada regla se redactó sobre el resumen real del estudio. Si el coach cita algo que no está aquí, la app lo descarta.

VOLUMEN

FRECUENCIA

ESFUERZO Y RIR

CARGAS Y REPETICIONES

DESCANSOS

PROGRESIÓN

DESCARGAS

TÉCNICA Y RECORRIDO

RECUPERACIÓN

SUEÑO

SEGUIMIENTO

NUTRICIÓN

SUPLEMENTOS

CARDIO

SEXO Y EDAD

PARONES

DOLOR Y MOLESTIAS

FÓRMULAS

LESIONES

CALENTAMIENTO

SELECCIÓN DE EJERCICIOS